Vitamina C

Vitamina C
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Vitamina C complex natural 1g 90 comprimidos GHF

 

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble esencial para el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo. Es un antioxidante importante que ayuda a proteger las células contra el daño causado por los radicales libres. Además, la vitamina C es necesaria para la formación de colágeno, la cicatrización de heridas y la absorción de hierro. 

 
Funciones de la vitamina C:

Antioxidante: Protege las células del daño oxidativo causado por los radicales libres. 

 

Formación de colágeno: Esencial para la síntesis de colágeno, una proteína clave para la piel, huesos, tendones y vasos sanguíneos. 

 

Absorción de hierro: Facilita la absorción del hierro no hemo (de origen vegetal) en el intestino. 

 

Función inmunológica: Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico. 

 

Cicatrización de heridas: Ayuda en el proceso de reparación de tejidos. 

 

Salud de las encías y dientes: Mantiene la salud de las encías y ayuda a la formación de dientes y huesos. 

 
Fuentes de vitamina C:
 
La vitamina C se encuentra principalmente en frutas y verduras. Algunas fuentes ricas en vitamina C son: 
 

Cítricos: Naranjas, limones, pomelos, mandarinas.

Otras frutas: Kiwis, fresas, papayas, mangos, piñas.

Verduras: Pimientos (rojos y verdes), brócoli, coliflor, espinacas, tomates. 

 
Carencia de vitamina C:
 
La deficiencia grave de vitamina C puede llevar al escorbuto, una enfermedad que causa fatiga, debilidad, dolor en las articulaciones, problemas en las encías y hemorragias. 
 
 
Suplementos de vitamina C:
 
Si no se obtiene suficiente vitamina C a través de la dieta, se pueden considerar suplementos, especialmente en ciertas situaciones como embarazo, lactancia, fumadores o personas que se están recuperando de una cirugía o quemaduras. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos, especialmente en dosis altas. 
 
 
Dosis recomendada:

 

La cantidad diaria recomendada de vitamina C varía según la edad, el sexo y otras condiciones individuales. En general, se recomienda que los hombres consuman 90 mg al día y las mujeres 75 mg al día,  Las mujeres embarazadas o lactantes necesitan cantidades mayores. 
 
Consideraciones adicionales:

 

La vitamina C es hidrosoluble, lo que significa que el cuerpo no la almacena y el exceso se elimina por la orina. 

 

Es importante consumir vitamina C de forma regular a través de la dieta o suplementos para mantener niveles adecuados en el cuerpo. 

 

Si bien la vitamina C es generalmente segura, tomar dosis muy altas de suplementos puede causar efectos secundarios gastrointestinales,